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  中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类蛋豆腐黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃腰果干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑不安的情绪;可改喝大麦茶薄荷茶等。

快3投注网站  品质好的鱼翅,每公斤可卖到3000新元,但想吃出营养,不必花大钱。营养师指出,鱼翅主要营养在于胶原蛋白,想要摄取同样的营养素,可以白木耳、猪脚、鸡爪替代。

有人建议,在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧,全身放鬆,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,幷观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐渐适应之时,就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟爲宜。  

吃啥补啥,流传甚广的说法 在“吃啥补啥”的理论中,更加广为流传的是“以形补形”因为它更加直观,容易记得。“10大形似人体器官的果蔬吃啥补啥”就属于这类。快3投注网站

责任编辑:醉波

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